板栗
板栗適合在兩餐之間吃，有效提高新陳代謝。
腰果
腰果不可多吃，要先吃一兩粒后，再停十幾分鐘后再吃。
松子
松子易潮，所以存儲(chǔ)時(shí)間長(zhǎng)的不宜食用，會(huì)引起輕微不識(shí)。
花生
吃花生的時(shí)候，不宜過量，因?yàn)榛ㄉ幸环N物質(zhì)過多對(duì)人體不宜。
南瓜子
胃熱的人少吃
開心果
旁人和高血壓少吃
葵花籽
葵花籽適合每天吃一把，不宜過多
核桃
每周吃2-3次
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